Muchas personas se hacen alguna de estas preguntas: ¿cuál es la mejor hora para hacer ejercicio y conseguir los mejores beneficios para mi cuerpo?, ¿cuánto tiempo es necesario y cómo debo hacerlo? En este artículo vamos a intentar
Cunado vas al gimnasio y trabajas con pesas o mancuernas ¿utilizas guantes? ¿Eres de esas personas que prefieres «sentir el agarre» con las manos desnudas? Pues déjanos decirte que no lo estás haciendo bien, ya que a la
Las Battle Rope han ganado popularidad en los últimos años debido a sus beneficios y al hecho de que pueden reemplazar los ejercicios cardiovasculares. Este equipo deportivo puede usarse para casi 50 ejercicios distintos para aumentar tu resistencia
Con la llegada del verano los días son más largos y soleados. Son unos meses para deshacernos de nuestra ropa de invierno y salir a correr, pasear en bicicleta o practicar algún deporte. De hecho, el verano es
Los ejercicios compuestos que involucran múltiples articulaciones y mueven varios grupos de músculos a la vez, como la sentadilla y el peso muerto, pueden ser los más eficientes para desarrollar la fuerza general. Pero los ejercicios de aislamiento
A pesar de la abundante información relacionada con las lesiones deportivas y su prevención, aún prevalecen muchos mitos sobre las lesiones que puede retardar la recuperación. Estas falsas afirmaciones dan a los pacientes expectativas irrazonables que puede retrasar
A medida que aumenta la temperatura, es importante no solo mantenerse fresco, sino también beber mucho líquido para evitar la deshidratación. Más del 70 % del cuerpo humano está hecho de agua por lo que los líquidos mantienen
Hace aproximadamente 15 años, los ejercicios dinámicos para calentar se hicieron populares en el mundo de los deportes como una forma efectiva para que los atletas se preparen para los eventos. En la actualidad, los calentamientos dinámicos están
Consumir semillas de chía está muy de moda en los últimos tiempos gracias a sus muchos beneficios. Esta semilla de origen maya formaba parte de la dieta de las grandes antiguas civilizaciones mesoamericanas como los Mayas y los
¿Eres un adicto a la crema de cacahuete? ¿Te gustaría disfrutar más de este alimento pero te restringes porque no es lo suficientemente sano? Sin lugar a dudas, la crema de cacahuete se ha ganado un lugar tanto
ActiPatch® es un microdispositivo terapéutico de uso personal que actúa mediante campos electromagnéticos sobre el foco del dolor, reduciendo la inflamación de músculos y articulaciones. Muchos deportistas ya lo han utilizado y han experimentado una gran mejoría de
En los últimos años se ha puesto de moda tomar bebidas instantáneas con sabor entre personas que quieren cuidarse y adelgazar, los apasionados por la cocina y los deportistas. Estas bebidas instantáneas con sabor son más consumidas para
Ir a la playa en el verano y verse bronceado es uno de los mayores objetivos de muchas personas durante las vacaciones. Sin embargo, muchos no saben realmente las graves consecuencias que puede tener una prolongada exposición a la luz
Perder peso a cualquier edad puede ser un desafío, pero parece mucho más difícil cuando eres más mayor. Sí, hemos dicho difícil pero no imposible, especialmente si sigues estos consejos aprobados por los expertos. Si quieres perder peso
La dieta DELTA es la forma más saludable de perder peso sin experimentar efecto rebote. La base de esta alimentación fue confirmada por el médico Yann Rougier, especialista en neuroinmunología, creando dieta que fortalece el sistema inmunológico y que ha
Cuando hablamos de ejercitarnos en el gimnasio, es mucha la información confusa que hace que sea casi imposible separar los hechos de la ficción. Debido a esto, muchas mujeres terminan en un círculo vicioso de una rutina de
Hacer algún ejercicio en particular no es fácil, requiere técnicas y conocimientos que debes adquirir para realizarlo de manera adecuada y poder aprovechar todos sus beneficios. Por el contrario, lesionarse haciendo cualquier actividad física, es muy fácil, y
El rolido en natación es el nombre que tiene el giro o rotación de caderas que se hace en el estilo espalda y crol. Esta técnica permite deslizarse más utilizando una parte mínima del cuerpo, además permite alargar
La rotura de menisco es una de las lesiones más comunes en los deportes que causa baja durante mucho tiempo, y produce hinchazón y dolor intenso. Son varios los cuidados que puedes aplicar para recuperarte de una rotura
El propósito de un batido de proteínas es reforzar el trabajo duro que haces en tu entrenamiento consiguiendo que construyas músculo y maximices tu esfuerzo. Son muy efectivos porque el líquido se digiere más rápido que la proteína
Al querer nadar durante más tiempo, el nadador novato siempre intenta incrementar la distancia que recorre en los entrenamientos de manera exagerada sin ninguna planificación. Lejos de poder nadar durante más tiempo, lo único que consigue es sentirse
Seamos honestos, a veces nos cuesta mucho ir al gimnasio o incluso hacer ejercicio en medio de nuestra agitada semana. Pero, también sabemos y entendemos que son muchos los beneficios de mantenernos activos, y que, aunque haga frío,
Son cientos los suplementos deportivos que entran en el mercado cada año y muchos han estado disponibles durante un largo período de tiempo y han demostrado ser seguros y efectivos cuando se usan correctamente. Entender completamente y seguir
Ya sabemos que el ejercicio cardiovascular es necesario para mantenerse saludable y controlar el peso, pero parece que nunca encontramos suficiente tiempo entre el trabajo, la familia y los compromisos sociales. La buena noticia es que no tenemos
