¿Qué son los shorts de compresión y por qué ayudan en tu rendimiento?

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Seguro que si has visto un partido de fútbol, de baloncesto o de tenis por televisión, te has preguntado alguna vez cuál es la razón por la que muchos de los deportistas llevan una especie de mallas cortas apretadas bajo el pantalón. Conocidos como shorts de compresión, este elemento deportivo se está volviendo cada vez más popular entre los atletas de todos los niveles, ya que se pueden obtener numerosos beneficios al utilizarlos tanto durante la competición como en los entrenamientos.Si quieres saber para qué se usan estos shorts de compresión y si realmente funcionan, en este artículo te lo contamos.

¿Qué son los shorts de compresión?

Los shorts de compresión son unas mallas apretadas que se colocan debajo de la ropa y que se adaptan perfectamente al cuerpo, comprimiendo la zona del trasero y de los muslos para dar un mayor soporte a los músculos. Están hechos de una combinación de materiales que permiten que la piel respire, absorba la humedad y mantengan la compresión durante toda la práctica deportiva. Los materiales comunes más comunes que se utilizan en estos shorts son la lyrca, el nylon, el poliéster y el spandex. 

Beneficios de utilizar shorts de compresión durante la práctica de ejercicio

Numerosos estudios han examinado los efectos de los shorts de compresión en el rendimiento atlético y la prevención de lesiones, y muchos han encontrado beneficios en la utilización de tales prendas para los atletas, entre los que destacan los siguientes:

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Mejoran el rendimiento

Utilizar shorts de compresión durante los entrenamientos mejora el rendimiento atlético al reducir el dolor muscular y la fatiga durante los entrenamientos, lo que ayuda a realizar sprints más rápidas y más largas sin que los músculos se sientan tan cargados.

shorts de compresión para running

Facilitan el entrenamiento reduciendo la sensación de esfuerzo

Un estudio de 2016 publicado en Sports Medicine encontró que la utilización de prendas de compresión como medias, shorts y calcetines disminuyen la sensación de esfuerzo muscular en los corredores de alta competición, lo que puede hacer que las sesiones de entrenamiento sean más soportables y puede mejorar el rendimiento atlético. 

Mayor potencia y mejor capacidad de salto

¿Quieres más potencia durante y después de los entrenamientos y una mejor capacidad de salto? Los shorts de compresión pueden ayudar a mejorar el rendimiento de los saltos en los atletas después de los eventos de resistencia. De acuerdo con Runner’s World, la compresión hace más fácil recuperar la máxima capacidad de salto después del entrenamiento, lo que es una ventaja cuando estás buscando volver a la pista, al campo o a la cancha después de un entrenamiento intenso.

Mejor oxigenación muscular

La compresión está diseñada para promover el flujo sanguíneo y mejorar la oxigenación del tejido muscular, lo que puede mejorar el rendimiento atlético durante los períodos cortos de ejercicio.

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Aportan mayor comodidad

Los shorts de compresión causan menos rozaduras y fricción que los shorts atléticos más tradicionales, y además no se suben cuando estás corriendo, agachándote, o haciendo sentadillas o estiramientos.

Favorecen la recuperación después del ejercicio

Los shorts de compresión pueden ayudar en la recuperación muscular después de entrenamientos extenuantes. Un estudio publicado en 2014 en Medicine and Science in Sports and Exercise encontró que las prendas de compresión promueven la recuperación de la fuerza muscular después de las sesiones de entrenamiento de resistencia.

Mayor soporte y protección en la zona de la ingle

Algunos shorts de compresión traen una protección adicional (similar a un suspensorio) en la zona de la entrepierna que es perfecta para todos aquellos deportistas cuya disciplina requiere un mínimo de contacto -como las artes marciales, el fútbol, el baloncesto, etc.- y en las que pueden producirse golpes accidentales y dolorosos. De esta manera, pueden gozar de la protección que necesitan pero sin sacrificar la comodidad.

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