¿Cómo mejorar la técnica de carrera?

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Cuando estamos en marcha mientras hacemos running, es importante dominar al máximo la técnica para que podamos rendir al máximo y reducir el riesgo a padecer lesiones o molestias. Por ello, es recomendable saber cómo mejorar la técnica de carrera y disfrutar de un entrenamiento mucho más positivo y efectivo.

Uno de los elementos clave para poder mejorar la técnica es emplear una buenas zapatillas de running, ya que te aportarán la amortiguación y sujeción necesarias para mejorar tus marcas; puedes ver aquí una gran variedad de zapatillas para correr que son perfectas para tu entrenamiento.

Aquí te daremos más consejos para que sepas cómo mejorar la técnica de carrera y mejorar tu potencia al máximo.

¿En qué consiste la técnica de carrera?

Se trata de la parte técnica que llevamos a cabo cuando estamos corriendo, es decir, los movimientos que realizamos, la posición de nuestro cuerpo, la zancada, etcétera. Contar con una buena técnica nos ayudará a mejorar nuestro entrenamiento, apostar por un tipo de movimiento más saludable y reducir el riesgo a lesionarnos, sobrecargar los músculos, etcétera. Por tanto, es muy importante mejorar nuestra técnica para poder disfrutar de una práctica deportiva más idónea para nuestra salud.

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Un buen corredor es aquel deportista que sabe cómo colocar el cuerpo para gastar menos energía y rendir al máximo; es decir, el que sabe economizar al máximo su esfuerzo para poder mantener el rendimiento y no bajar el nivel de la competición. Y lo mejor de todo es que esta técnica se puede aprender y mejorar, por tanto, es interesante conocer los aspectos que nos ayudarán a mejorar nuestro esfuerzo y que podamos hacer deporte de una forma más beneficiosa para nosotros.

Algunos de los beneficios que conseguirás cuando aprendas cómo mejorar la técnica de carrera son:

  • Menor riesgo a padecer lesiones o molestias en los músculos
  • Mejorarás tu rendimiento deportivo
  • Reducirás el gasto de energía y, por tanto, te cansarás menos y aguantarás más
  • Mejora de la agilidad y coordinación corporal
  • Entrenamientos más eficientes
  • Mejorar la postura a la hora de practicar running

Consejos para mejorar la técnica de carrera

Si quieres mejorar tu técnica, uno de los elementos principales a tener en cuenta es que deberás mejorar el tono muscular. Lo recomendado es que se realicen ejercicios de tonificación y fuerza que se centre en el tren inferior y el abdomen, ya que son las partes del cuerpo más involucradas en el running.

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Estos ejercicios se deben hacer el día que no salgas a correr, pues así conseguirás que tu cuerpo asimile el ejercicio y que no se sature. Estos ejercicios deberán hacerse en un suelo blando, como la hierba, la arena o la tierra, evitando el asfalto o el cemento. Existen diferentes ejercicios que están especialmente pensados para mejorar la carrera y optimizar tu entrenamiento como, por ejemplo, zancadas, correr tocando con los talones el glúteo, etcétera.

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