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Running

En esta sección hablaremos sobre carrera o running, te daremos consejos para alcanzar tus metas corriendo, desde el tipo de calzado hasta planes de entrenamiento completos.

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Entrénate para correr tu primer 10K sin problemas

Correr parece ser uno de los deportes más fáciles y comunes practicado en casi todos los países del mundo. Pero, ¿de qué nos sirve hacerlo sin ninguna motivación o disciplina? Hacerlo correctamente y utilizando diversas técnicas, no sólo

beneficios del cross country

Los grandes beneficios del Cross Country

El comienzo de una nueva temporada es sinónimo de retornar a los entrenamientos de intensidad. Poco a poco se va cogiendo forma para competir en primavera. Muchos corredores se olvidan que en otoño también se puede disfrutar de

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Levanta pesas si quieres correr más rápido

El gimnasio parece estar prohibido para los corredores, es ese lugar donde aquellos que corren grandes cantidades de kilómetros evitan explorar. El mito extendido de que ganar músculo te convierte en un corredor lento ha calado hondo entre

correr cuesta abajo

¿Cuánto impacto recibe tu cuerpo al correr cuesta abajo?

Durante un entrenamiento o carrera, a no ser que transcurra por pista, es muy difícil encontrar un terreno completamente llano por donde correr. Subidas y bajadas se entremezclan con largas rectas. A contrario de lo que se cree,

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Correr después de una lesión: la progresión es la clave

Este título señala el objetivo de todos los corredores que por lesión no pueden seguir practicando deporte. Correr después de una lesión es la meta con la que sueñan esos corredores. A lo largo de la vida de

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¿Correr por montaña o terreno plano? Diferencias y ventajas

Ahora que conocemos un poco más acerca de los principios del running, es pertinente hablar un poco más sobre los distintos entrenamientos que enfrentamos al correr por montaña o terreno plano. Muchos corredores optan por recorrer rutas empinadas, mientras

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Reflexión sobre el dopaje en corredores populares

Cuando de tanto en tanto leo noticias referentes al dopaje, no puedo dejar de sorprenderme sobre el nivel de profundad que tiene este entre los corredores. Ya no hablo solo del dopaje en los corredores profesionales sino sobre

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La importancia de la progresión en los rodajes

En la vida del corredor no existen los atajos, para conseguir un objetivo simplemente hay que esforzarse e ir progresando lentamente hacia él. En los entrenamientos pasa exactamente lo mismo, la importancia de la progresión en los rodajes

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¿Te duele la espalda después de correr? Cuida tu psoas

Una molestia clásica que aparece después de entrenar en corredores novatos es el dolor de espalda. Concretamente, te duele la espalda después de correr en su zona baja, en los lumbares. A pesar de ello no recuerdas haber

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Razones por las que no debes correr en la playa

¿Quién que haya estado en la playa no le provoca correr?, de seguro a la mayoría de los lectores, y es que la arena y el mar nos  producen sensación de libertad, por ello, se presta para hacer

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Correr de talón: así afecta a tus articulaciones

Para correr no es suficiente ponerte unas zapatillas y empezar a recorrer kilómetros. Si quieres ser un buen corredor, de esos que están toda la vida corriendo, debes vigilar al milímetro tu pisada. La nueva moda de correr

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La importancia de las series cortas para el maratón

Cuando entras en la preparación para el maratón, lo primero que entiendes es que el volumen de entrenamiento no será el habitual. Llegarás a correr hasta 25-30 kilómetros en un solo día de entrenamiento y el volumen semanal

que comer un corredor de fondo

¿Qué tiene que comer un corredor de fondo para rendir?

Correr es uno de los deportes donde más calorías se queman, es por ello que la alimentación debe ser adecuada a ese gasto calórico. Cuando te fijas en los corredores profesionales es imposible que no te llame la atención

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¿Entrenas y no mejoras? Vigila el exceso de entrenamiento

Te has pasado largos meses preparándote para la carrera objetivo, has entrenado grandes cantidades de kilómetros a ritmos frenéticos con la intención de lograr esa marca tan esperada. Pero llega el día señalado y la carrera termina siendo