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Running

En esta sección hablaremos sobre carrera o running, te daremos consejos para alcanzar tus metas corriendo, desde el tipo de calzado hasta planes de entrenamiento completos.

revienta el muro en tu próximo maratón

Revienta el muro en tu próximo maratón

El maratón es una distancia mágica, una proeza que se consigue con mucho esfuerzo y un gran reto deportivo para el que no todos los corredores están preparados. De entre todo lo que envuelve esta prueba, el desgaste

como evitar lesiones al correr

¿Como evitar las lesiones al correr?

Correr es un deporte muy completo, pero en el que, por desgracia, tus articulaciones reciben un fuerte impacto contra el suelo. Esto, si se está correctamente preparado, no tiene porque suponer ningún riesgo. Evitar las lesiones al correr

descanso adecuado para el corredor

Los beneficios del descanso adecuado para el corredor

Si quieres correr y pretendes mejorar tus marcas, lo más importante es tener planificado el entrenamiento de toda la temporada según los objetivos fijados. El descanso adecuado para el corredor no puede faltar, ya que es tan importante

correr descalzo

¿Correr descalzo es realmente saludable?

Desde hace años, una nueva tendencia se está abriendo paso entre muchos corredores populares: correr descalzo. Los que apoyan esta tendencia, argumentan que es lo natural en el ser humano y que es completamente saludable si se hace de

rodaje lento

Rodaje lento en running: beneficios de incluirlo en tu rutina

Uno de los errores más comunes que suelen cometer los corredores al iniciarse en este deporte es el correr siempre a intensidades elevadas. Piensan que el rodaje lento es una pérdida de tiempo y que sólo mejorarán entrenando

Dolor en la tibia: los principales motivos

Si hay algo que es común en los corredores es que siempre sufren sobrecargas en los lugares más inesperados. Seguramente tu has sufrido de una sobrecarga en los gemelos y en el cuádriceps, pero nunca habría imaginado que la

volumen del entrenamiento

El volumen del entrenamiento no es lo más importante

Es normal ver a corredores principiantes que se inician en esto comenzar a aumentar el volumen de sus entrenamiento de manera progresiva. Normalmente el aumento es necesario para enfrentar determinadas pruebas, pero llega un punto que este aumento

Ejercicios de fuerza para corredores

Ejercicios de fuerza para corredores

Cuándo se comienza a correr, es común creer que solo es necesario poner un pie delante del otro para ser corredor. Nada más lejos de la realidad. Lo más normal es que la persona que sigue con esa mentalidad

podólogo de running

Evita lesiones con un podólogo de running

Cada vez son más las personas que se animan a practicar running, salir a correr por la ciudad o por el campo y disfrutar del deporte al aire libre. Con este ejercicio conseguiremos mejorar nuestra circulación y nuestra

estrategia en carrera

La estrategia en carrera lo es todo

Algo común en las personas que empiezan a correr es competir sin poner ningún freno. Cuando compiten salen a ritmos que son incapaces de mantener por muchos kilometros y eso les pasa factura a medida que la carrera

cuestas

Las cuestas te ayudarán a mejorar tu carrera

Si de algo hemos de estar seguros es que tenemos que variar nuestro entrenamiento para que el cuerpo no se acostumbre a lo que hace. Se trata de sorprender al cuerpo cuando menos se lo espere y así

sobrecargas

El mejor remedio para las sobrecargas

¿Cuantas veces habéis notado después del entrenamiento dolor en las piernas? Si el entrenamiento es duro es normal sentir pequeñas molestias en los músculos implicados, pero una vez se descansa esos dolores deberían desaparecer. Si pasados los días

tirada larga

La tirada larga y su importancia en la preparación

Cuándo estamos entrenando para 10 kilómetros rara vez superamos esa distancia en los entrenamientos, lo que nos interesa es más la capacidad anaeróbica para poder exprimirnos a fondo. Obviamente no se deja de lado nunca la capacidad aeróbica.

correr por la mañana

Correr por la mañana, remedio para cuerpo y alma

Los corredores son únicos por muchas razones, pero su tendencia a practicar su deporte a primeras horas de la mañana es sin duda una de esas razones. Todos los hemos visto, marchando a lo largo de las aceras