Con el paso de los años, es muy común sufrir dolor ciático. Enfermedades como la diabetes, una complicación en los huesos de la columna o el abuso de las malas posturas pueden ser algunas de sus causas. Normalmente
En teoría, la vida misma es un gran entrenamiento para los glúteos: basta con ir andando a todos los sitios que puedas, subir por las escaleras en lugar de coger el ascensor, etc. También te sirve apretar los
Cuando entrenamos en un centro deportivo, tenemos que tener en cuenta todos los grupos musculares a la hora de seguir una rutina. Si queremos presumir de cuerpo y obtener una proporción con el paso del tiempo, es importante
¿Existe alguna diferencia a nivel de resultados entre entrenar al aire libre o hacerlo en el gimnasio? ¿Es mejor para la salud una opción que la otra? Esta cuestión es objeto de profundo debate en el mundo del
Las carreras de obstáculos (OCR) tipo Spartan Race o Rough Mudder no sólo ponen a prueba a tus pulmones, piernas, brazos y corazón, sino que también exigen que tengas mucha coordinación y fuerza mental. De hecho, estas carreras
El primer día que llegamos al gimnasio es normal sentirse perdido y no saber por dónde empezar. Nuestro consejo, no te agobies y empieza poco a poco para progresar a lo largo de las semanas y meses, porque
Cuando te apuntas al gimnasio, hay que escoger una rutina. Esto puede ser complicado, pero es fundamental para no cometer errores durante tu entrenamiento, evitar perder el tiempo en algo que no va a servir y, lo más
Se necesita mucha fuerza de voluntad para levantarse pronto. No a todas las personas les resulta fácil pegarse el madrugón a diario y menos si se trata de hacer ejercicio. Sin embargo, como todo, tiene sus múltiples beneficios.
Las zancadas son uno de los ejercicios más populares y más típicos dentro de una rutina deportiva. Sin embargo, y por muy sencillo que parezca, no todo el mundo es capaz de realizarlas correctamente. Te explicamos, paso a
El split es uno de los ejercicios más olvidados a la hora de hacer ejercicio, bien por su grado de dificultad o porque en ocasiones se suele pensar, erróneamente, que es un ejercicio exclusivo para los gimnastas o
Entrenar todo tu cuerpo con dos mancuernas es muy sencillo con esta rutina que te recomendamos en nuestro artículo de hoy. Puedes incluirla hasta 3 veces por semana en tu sesión de ejercicios y verás unos resultados sorprendentes
Hacer ejercicio en casa cada día es más sencillo gracias a los numerosos vídeos y a la multitud de rutinas que podemos encontrar online. Podemos empezar entrenando de una forma sencilla y, con el paso del tiempo, intentar
En una buena rutina de ejercicios en casa no pueden faltar las sentadillas o squats. Son las reinas indiscutibles en los entrenamientos, tanto si estás en el gimnasio como en la comodidad de tu hogar. En nuestro artículo
El peso muerto es uno de los mejores ejercicios que puedes añadir en tu rutina para ganar fuerza, perder grasa o aumentar musculatura. Sin embargo, los beneficios se obtienen solo cuando el ejercicio se hace correctamente. Te vamos
Son muchos los ejercicios diseñados especialmente para cada una de nuestras partes del cuerpo, pero existe uno muy concreto para conseguir muscular y fortalecer nuestros hombros: el filly press. Si quieres conocerlo, tan solo tienes que seguir leyendo
Cuando quieres progresar en tu entrenamiento y obtener resultados, además de realizar correctamente los ejercicios es necesario que estos se hagan en el orden adecuado. Para ayudarte, vamos a enseñarte el orden de ejercicios perfecto para obtener los
Las dominadas o pull-ups son unos de los ejercicios más importantes si lo que se busca es fortalecer la parte superior del cuerpo. Aunque a simple vista pueden parecer fáciles, la verdad es que las dominadas son un
Cada vez es más importante practicar ejercicio para nuestra salud. Los trabajos actuales nos invitan a llevar una vida sedentaria y a seguir una dieta poco saludable debido a las prisas y a la falta de tiempo. Esto
Durante mucho tiempo, uno de los ejercicios por excelencia para trabajar el core que estaba presente en todas las rutinas de fitness ha sido la plancha. Últimamente, sin embargo, le ha surgido competencia con un movimiento de pilates
El yoga es ideal para iniciar el día. ¿Por qué? Porque estiras todo tu cuerpo y ayudas a mejorar la postura y a rendir mejor durante todo el día. En nuestro artículo de hoy te presentamos una rutina
Planchas, toques al talón, elevaciones de pierna, cruzados sobre las rodillas… Existen numerosas formas de trabajar los abdominales, y cada una tiene su razón de ser, su objetivo concreto y sus beneficios. En esta ocasión os hablaremos del
El entrenamiento en piscina es uno de los más completos que existen. Además de ser una buena manera de practicar ejercicio en verano sin pasar calor, son ideales para tonificar, mejorar la resistencia y aumentar la fuerza corporal.
Es muy importante que cuidemos de nuestro cuerpo, y vigilar la cantidad de grasa que se acumula en él es algo que debemos hacer. La grasa es algo que preocupa a muchísima gente; y, aunque es necesaria para
Hace ya algunos años que la investigación médica viene afirmando que hacer stretching o estirar antes de entrenar es tan beneficioso como hacerlo después de la práctica deportiva. El stretching estimula la circulación mediante la elongación de un
La vida fitness es un estilo de vida cada vez más popular, y es normal, porque si se hace bien, y se combina con una buena alimentación, ya estamos haciendo mucho por nuestra salud en todos los aspectos.
