La vida fitness es un estilo de vida cada vez más popular, y es normal, porque si se hace bien, y se combina con una buena alimentación, ya estamos haciendo mucho por nuestra salud en todos los aspectos.
Aunque los entrenamientos más largos pueden ser muy efectivo, no hay nada mágico en las rutinas de 60 minutos, 30 minutos o incluso 20 minutos. El objetivo del ejercicio es retar y estimular tu cuerpo para que se adapte, y eso no tiene por qué llevar mucho tiempo.
La idea de poder ponerte en forma en 20 minutos o menos al día sin necesidad de ningún equipo de gimnasio ha conseguido que muchas personas puedan entrenar en casa con diferentes tipos de rutinas, como por ejemplo, un circuito crossfit en casa.
Hay una variedad de entrenamientos diferentes que puedes realizar con el equipo TRX dirigido a prácticamente todos los grupos musculares, pero hoy explicaremos una forma extremadamente funcional de entrenar tus abdominales que brinda muchos beneficios. Prueba con esta rutina TRX para abdomen para lograr eliminar la grasa y estar definido.
No necesitas un gimnasio completamente equipado para desarrollar una espalda fuerte y musculosa. Aunque los ejercicios con polea y las filas invertidas son efectivos, todo lo que realmente necesitas para trabajar tu espalda de manera efectiva es tu propio peso corporal.
¿Buscas una rutina de gym para mujer que te ayude a adelgazar y a tonificar? Te describimos los ejercicios más efectivos y diversos consejos.
Una rutina de ejercicios en casa para hombre es una excelente opción cuando no tienes tiempo de asistir al gimnasio, y lograrás tonificar tu cuerpo.
Son muchos los beneficios de entrenar con una rutina para ganar masa muscular rápido, que van más allá de verse bien y poder levantar peso. Tanto si tu objetivo de fortalecerse se debe a motivaciones estéticas o de salud, existen cinco ejercicios clave en los que debes enfocar tu entrenamiento:
Si tu objetivo es tonificar los brazos sin pesas ni ningún otro equipamiento deportivo, es importante comprender la anatomía de los músculos de esta zona del cuerpo. En la mayoría de los casos, los bíceps y tríceps son los músculos que la mayoría de las personas tienden a trabajar cuando hacen ejercicios de brazos y son en los que nos vamos a centrar en esta rutina.
La posibilidad de tener un cuerpo bien tonificado y en forma es algo que nos entusiasma.
El remo con TRX es una alternativa al remo convencional en el que se usa la barra o máquina de cable. Esta forma de remo se realiza utilizando el sistema de entrenamiento en suspensión TRX que utiliza el peso corporal como carga principal. Este ejercicio es ideal para quienes buscan corregir su forma, recuperarse de una lesión y fortalecer los músculos de los hombros, el tronco y la espalda. A continuación, te explicamos cómo hacer remo con TRX aplicando la técnica correcta y aproveches todos sus beneficios.
El gastrocnemio, es conocido popularmente como «gemelos» por estar separado en dos mitades. Este músculo se sitúa en la parte más superficial de la pantorrilla, exactamente sobre el músculo sóleo. Ambos son de gran importancia ya que hacen posible que nuestro cuerpo pueda caminar. Al contraerse el gemelo, permite el empuje y tracción, además, contribuye a la flexión de la rodilla.
Si eres nuevo en esto del deporte o hace mucho tiempo que no te pones en forma y quieres empezar a entrenar paso a paso para coger buen ritmo, lo mejor es empezar por hacer ejercicios con peso corporal para principiantes simples y efectivos que puedas hacer en casa para obtener los mejores resultados.
¿Buscas ejercicios con gomas elásticas cerradas? En este artículo te proponemos algunos de los más efectivos para que consigas tus metas.
¿Quieres tonificar los hombros sin necesidad de ir al gimnasio? Aquí detallamos algunos ejercicios con gomas que te ayudarán.
Ponte a prueba con una rutina con TRX para pectoral, la cual te brindará los mejores resultados que esperas para tu cuerpo. Tus pectorales lucirán mucho más fuertes,
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¿Sabés cómo se hace el press inclinado en multipower y para qué sirve? Te contamos sus ventajas y los errores más comunes de este ejercicio.
¿Conoces la sentadilla sumo multipower? Es un ejercicio muy completo que nos ayuda a fortalecer varias cadenas musculares. Descúbrelas.
¿Quieres presumir de unos bíceps trabajados en poco tiempo? Bastan unos pocos ejercicios para presumir de unas extremidades superiores de 10.
¿Sabías que con una rutina de diez minutos para cardio puedes llegar a conseguir ese cuerpo con el que llevas tiempo soñando? Demuéstratelo.
Conoce todo acerca de la rutina Weider, incluyendo sus claves y prácticas. Así podrás utilizarla como parte de tus rutinas de entrenamiento. Podrás lograr grandes cambios en tu cuerpo.
¿Quieres hacer ejercicios con peso corporal para desarrollar la fuerza? Te proponemos una rutina con la que conseguirás grandes resultados.
¿Sabes qué es el entrenamiento HIIT? Se trata de una rutina de alta intensidad que dura muy poco tiempo. ¿Te atreverías a probarla?
Ejercitar los músculos de las piernas y glúteos puede ayudarte a mejorar tu rendimiento deportivo en general. ¡Entrena con esta rutina de 10 minutos para piernas y glúteos!
