Por qué deberías comenzar a practicar Pole Dance

Contenido del artículo

Es muy probable que hayas escuchado hablar sobre el Pole Dance Pole Fitness  porque es uno de los ejercicios y una de las acrobacias aéreas que más está de moda actualmente. Este deporte no solamente debe su popularidad a su relación con los stripteases, sino que también es conocido porque se logran buenos resultados de forma artística y divertida. De este modo, con esta actividad se trabajan todos los músculos del cuerpo, aunque particularmente los brazos, la espalda, la región lumbar y los abdominales.

El desarrollo de la musculatura se alcanza por medio del levantamiento de tu propio peso corporal. Incluso, algunos entrenadores, como complemento, emplean las pesas, además de llevar a cabo algunas técnicas de diversas disciplinas como el yoga, el pilates, el crossfit o el ballet.

Historia del Pole Dance

Su origen puede encontrarse hace más de doscientos años, cuando comenzó a utilizarse el “mallkhamb”. Se trata de una especie de pilar gimnástico para practicar yoga y aumentar así la fuerza muscular. Asimismo, hay registros que dicen que proviene del mundo circense y de las ferias ambulantes que se realizaban a principios del siglo XX. Las maniobras sobre barra fueron incorporadas en los “cabarets” de la década de los años cincuenta y eran ejecutadas por bailarinas que generalmente terminaban haciendo un “striptease”. Por esta razón se asocia con el mundo nocturno.

pole dance barra

¿Cómo son las clases de Pole Dance?

Por lo general, una hora de clase de pole dance implica lo siguiente: 5 minutos de calentamiento, 10 minutos de fortalecimiento de los diferentes grupos musculares, 45 minutos para practicar las diversas figuras y 5 minutos de estiramiento.

Quizá te interese leer:  La verdad acerca de las sentadillas, no es un ejercicio milagroso

La secuencia de cada una de estas etapas es muy importante para un entrenamiento completo. El calentamiento, como en todos los ejercicios, es de vital importancia para evitar lesiones. Asimismo, el fortalecimiento también tiene los objetivos bien planteados. En esta fase, el profesor puede ayudarte a fortalecer todos los músculos implicados para lograr las diversas figuras. Esta etapa también puede reemplazarse por el trabajo de flexibilidad. Por otra parte, en un buen entrenamiento se aprenderá a cómo desarrollar el arco de espalda, la apertura de caderas o la rotación de hombros. Y, finalmente, el estiramiento consistirá en la elongación de los diversos músculos trabajados durante la anterior fase. El objetivo es eliminar cualquier tensión que haya sido producida durante la actividad física, además de que podría ayudar a reducir los futuros dolores musculares.

¿Qué vestimenta se utiliza en el Pole Dance?

La vestimenta que se utiliza durante el desarrollo de este deporte es muy importante. Esta influye a la hora de realizar los diferentes agarres que se llevan a cabo para conseguir crear las figuras. Si por ejemplo, usas leggins para hacer una figura en la que el agarre de las piernas a la barra es primordial, estas no se adherirán. De este modo, te arriesgarás a caer y, por ello, a lesionarte. Por este motivo, se usan tops y shorts. Sin embargo, hay veces que el sudor o el exceso de grasa en la piel son perjudiciales. Debido a esta razón se usan grips en crema, gel o polvo a base de magnesio, como también lo utilizan los gimnastas y los escaladores.

beneficios del pole dance

Beneficios del Pole Dance

Al igual que otras disciplinas, el Pole Dance puede ser un deporte como cualquier otro. Del mismo modo que una persona va al gimnasio, a correr o a una clase de boxeo, se trata de una actividad que fomenta el ejercicio tanto muscular como cardiovascular. Además, tiene un componente creativo muy apreciado en función de los movimientos que seamos capaces de hacer sobre la barra. 

Quizá te interese leer:  Pros y contras de los entrenamientos a bajas temperaturas

Entre los beneficios del Pole Dace se encuentra quemar entre trecientas y quinientas calorías en una hora de clase. Asimismo, tonifica el cuerpo y mejora la elongación, la coordinación, el equilibrio y la postura. Igualmente, ayuda a reducir los niveles de estrés.

Las mejores ofertas que hemos encontrado para comprar una barra de pole dance

Superventas No. 1
COSTWAY Pole Dance Barra de Baile Giratoria y Estática de 45 mm de...
  • 【Giratoria o estática】Este barra stripper profesional tiene dos...
  • 【Altura ajustable】La altura de esta barra de pole ajusta desde...
  • 【Estable y seguro】 COSTWAY barra de baile está hecha de acero...
  • 【Fácil de insistar】 Este poste de baile portátil viene con...
  • 【Uso multifuncional】Este barra pole dance profesional no solo es...
Superventas No. 2
COSTWAY Barra de Baile Profesional Estática y Giratoria Pole Dance de...
  • 【Giratoria o estática】 Equipada con 2 modos diferentes, esta...
  • 【Altura ajustable】 Gracias al diseño con altura ajustable, este...
  • 【Construcción estable】 Hecho de hierro resistente con cromo...
  • 【Amplia gama de usos】 Esta barra de baile profesional no solo es...
  • 【Fácil instalación】 Equipado con instrucciones detalladas y...
Superventas No. 3
Moracle Barra de Baile 90 kg Portátil de Poste para Aficionados 50mm...
  • Para cargas superiores a 90 kg, puede atornillarse.
  • Diámetro de 50mm, este tamaño es perfecto para manos de mujeres.
  • El poste se sujeta entre el piso y el techo, su capacidad es de más...
  • Esta barra de baile viene con su propio DVD, funda de transporte,...
  • Este palo de baile de 50 mm es adecuado para fiestas con tus amigos, o...

Deja un comentario

¡Suscríbete y recibe nuestros últimos artículos directamente en tu correo!