lo último

Musculación

Artículos sobre rutinas y ejercicios de musculación, para conseguir el cuerpo sano, musculado y tonificado que siempre has deseado.

crear músculo

Cómo construir músculo de la forma más rápida posible

La paciencia está sobrevalorada, especialmente en las salas de pesas del gimnasio y cuando se trata de personas que solo buscan un objetivo específico: cómo construir músculo. El cambio lleva tiempo, pero si estás compitiendo para desarrollar músculo

Cómo hacer curl de bíceps

Cómo hacer curl de bíceps de forma adecuada y segura

Los ejercicios compuestos que involucran múltiples articulaciones y mueven varios grupos de músculos a la vez, como la sentadilla y el peso muerto, pueden ser los más eficientes para desarrollar la fuerza general. Pero los ejercicios de aislamiento

Máquinas de gimnasio para entrenar los abdominales

Las mejores máquinas de gimnasio para entrenar los abdominales

Fortalecer los abdominales no es solo una cuestión estética. Trabajarlos es una manera de reducir el dolor de espalda, mejorar la postura, reducir el riesgo de sufrir lesiones, mejorar el equilibrio, respirar mejor, mejorar el rendimiento deportivo, trabajar

Mejores ejercicios para cada grupo muscular

Los mejores ejercicios para cada grupo muscular que puedes hacer

Un buen entrenamiento es aquel que no se olvida de ninguna parte del cuerpo. Muchas personas no son conscientes de que están trabajando continuamente el mismo grupo muscular a pesar de hacer ejercicios diferentes. En los gimnasios suele

no entrenar piernas

Consecuencias de no entrenar piernas y dedicarte sólo al torso

Seguramente te hayas dado cuenta cuando has ido al gimnasio que las personas que dedican mucho tiempo a la musculación, apenas trabajan la parte inferior de su cuerpo, ya que solo hacen ejercicios para fortalecer la musculatura más

mejores ejercicios para pecho

Los 8 mejores ejercicios para pecho que puedes hacer

Los músculos del pecho necesitan una mayor dedicación para conseguir definición, volumen y simetría, por lo que incluir los mejores ejercicios para pecho en tus rutinas es muy importante. Debido a que es un conjunto muscular, -el pecho

ejercicios compuestos

¿Qué son los ejercicios compuestos y por qué son los mejores?

Los ejercicios compuestos son aquellos cuya ejecución involucra, al menos, dos grupos musculares. También suelen llamarse ejercicios multi-articulares, pues, a diferencia de los de aislamiento, requieren del movimiento de varias articulaciones. Estos ejercicios son de gran efectividad y,

combinación de series y repeticiones para ganar músculo

La mejor combinación de series y repeticiones para ganar músculo

En el gimnasio hay personas que desean quemar grasa, mejorar su resistencia física, aumentar su fuerza o ganar músculo. Para cada objetivo, existe una combinación específica de series y combinaciones. A continuación podrás aprender la mejor combinación de

mejores ejercicios para espalda

Los 8 mejores ejercicios para espalda que puedes hacer

Agachar la cabeza sobre portátiles y teléfonos inteligentes durante horas y horas no te hace ningún favor. La espalda contiene uno de los grupos musculares más grandes y más importantes, que solemos ignorar en los entrenamientos. Y el problema

mejores ejercicios para triceps

Los 8 mejores ejercicios para tríceps para unos brazos fuertes

Los brazos fuertes son importantes para casi todos los movimientos de la parte superior del cuerpo que haces todos los días y tus tríceps suelen ser los principales ejercicios al levantar  pesas. Cada vez que empujas algo, una

ejercicios con peso corporal para ganar músculo

Los ejercicios con peso corporal para ganar músculo más efectivos

Una excelente alternativa que ha evolucionado el mundo del fitness son los ejercicios realizados con nuestro propio peso. Estos además de ser muy beneficiosos para nuestro físico y salud, lo podemos poner en práctica en cualquier lugar. Basta

rutina torso pierna de 4 días a la semana

Rutina torso pierna de 4 días a la semana para ganar músculo

Combinar ejercicios en días alternos de torso y pierna en entrenamientos diferentes te permitirá ahorrar tiempo y hacer un entrenamiento para una parte específica de tu cuerpo. El torso y las piernas son dos de las regiones más

entrenamiento unilateral

Entrenamiento unilateral, no dudes incluirlo en tus rutinas

La mayoría de entrenamientos que se realizan en los gimnasios, están repletos de ejercicios que involucran ambas manos o piernas en la ejecución del mismo. Son los que todos conocemos como ejercicios bilaterales. Sin embargo, existen otras posibilidades