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Musculación

Artículos sobre rutinas y ejercicios de musculación, para conseguir el cuerpo sano, musculado y tonificado que siempre has deseado.

no entrenar piernas

Consecuencias de no entrenar piernas y dedicarte sólo al torso

Seguramente te hayas dado cuenta cuando has ido al gimnasio que las personas que dedican mucho tiempo a la musculación, apenas trabajan la parte inferior de su cuerpo, ya que solo hacen ejercicios para fortalecer la musculatura más

mejores ejercicios para pecho

Los 8 mejores ejercicios para pecho que puedes hacer

Los músculos del pecho necesitan una mayor dedicación para conseguir definición, volumen y simetría, por lo que incluir los mejores ejercicios para pecho en tus rutinas es muy importante. Debido a que es un conjunto muscular, -el pecho

ejercicios compuestos

¿Qué son los ejercicios compuestos y por qué son los mejores?

Los ejercicios compuestos son aquellos cuya ejecución involucra, al menos, dos grupos musculares. También suelen llamarse ejercicios multi-articulares, pues, a diferencia de los de aislamiento, requieren del movimiento de varias articulaciones. Estos ejercicios son de gran efectividad y,

combinación de series y repeticiones para ganar músculo

La mejor combinación de series y repeticiones para ganar músculo

En el gimnasio hay personas que desean quemar grasa, mejorar su resistencia física, aumentar su fuerza o ganar músculo. Para cada objetivo, existe una combinación específica de series y combinaciones. A continuación podrás aprender la mejor combinación de

mejores ejercicios para espalda

Los 8 mejores ejercicios para espalda que puedes hacer

Agachar la cabeza sobre portátiles y teléfonos inteligentes durante horas y horas no te hace ningún favor. La espalda contiene uno de los grupos musculares más grandes y más importantes, que solemos ignorar en los entrenamientos. Y el problema

mejores ejercicios para triceps

Los 8 mejores ejercicios para tríceps para unos brazos fuertes

Los brazos fuertes son importantes para casi todos los movimientos de la parte superior del cuerpo que haces todos los días y tus tríceps suelen ser los principales ejercicios al levantar  pesas. Cada vez que empujas algo, una

ejercicios con peso corporal para ganar músculo

Los ejercicios con peso corporal para ganar músculo más efectivos

Una excelente alternativa que ha evolucionado el mundo del fitness son los ejercicios realizados con nuestro propio peso. Estos además de ser muy beneficiosos para nuestro físico y salud, lo podemos poner en práctica en cualquier lugar. Basta

rutina torso pierna de 4 días a la semana

Rutina torso pierna de 4 días a la semana para ganar músculo

Combinar ejercicios en días alternos de torso y pierna en entrenamientos diferentes te permitirá ahorrar tiempo y hacer un entrenamiento para una parte específica de tu cuerpo. El torso y las piernas son dos de las regiones más

entrenamiento unilateral

Entrenamiento unilateral, no dudes incluirlo en tus rutinas

La mayoría de entrenamientos que se realizan en los gimnasios, están repletos de ejercicios que involucran ambas manos o piernas en la ejecución del mismo. Son los que todos conocemos como ejercicios bilaterales. Sin embargo, existen otras posibilidades

ejercicios con mancuernas

10 ejercicios con mancuernas para tonificar todo el cuerpo

¿Por qué perder tiempo trabajando duro en una zona concreta de tu cuerpo cuando puedes realizar ejercicios que permitan ejercitar todo tu cuerpo al mismo tiempo? Realiza estos ejercicios con mancuernas para estimular tus brazos, abdominales y glúteos

Rutina de volumen para principiantes en el gimnasio

Rutina de volumen para principiantes en el gimnasio

Cuando vamos al gimnasio por primera vez, habitualmente, uno de los principales pensamientos que tenemos es el de coger en pocos meses masa muscular y que se nos vea firmes y fuertes con grandes músculos. Aunque la realidad

Ejercicios six pack perfecto

Consigue un Six Pack perfecto con estos ejercicios

Cuando vemos un cuerpo de camiseta (especialmente en el caso de los chicos), el primer lugar en el que nuestros ojos se posan es el abdomen. Después de todo, los músculos del abdomen son la pieza central del

Entrenamiento para ganar volumen

Los mejores métodos de entrenamiento para ganar volumen muscular

La mayoría de los entrenamientos tradicionales de musculación ayudan a fortalecer y tonificar los músculos, pero no siempre sirven para conseguir el objetivo de aumentar el volumen de la masa muscular. Por suerte, existen algunos métodos de entrenamiento

Cómo hacer más dominadas con estos ejercicios

Consigue hacer más dominadas con estos ejercicios

A pesar de ser un ejercicio bastante sencillo en principio -básicamente, consiste en engancharte de la barra e impulsarte hacia arriba-, su ejecución no siempre se realiza de forma correcta y por ello es muy, muy difícil conseguir

Consigue gemelos fuertes con estos ejercicios

Consigue unos gemelos más fuertes con estos ejercicios

Si hay una parte del cuerpo cuya masa muscular es difícil de aumentar -especialmente para los chicos, ya que al tener menos grasa corporal en esta zona abultan menos- son los gemelos. Los gemelos ocupan todo el espacio

Conoce los principios del culturista natural

Culturista natural ¿de qué se trata esta modalidad?

El culturismo es un deporte de competición. El cual consiste en que los participantes sean juzgados por su físico, siguiendo ciertos estándares específicos. La principal característica que debe cumplir un culturista es poseer una gran masa muscular. Por

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