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Musculación

Artículos sobre rutinas y ejercicios de musculación, para conseguir el cuerpo sano, musculado y tonificado que siempre has deseado.

Importancia del levantamiento de pesas

¿Cuál es el verdadero motivo por el cual levantamos pesas?

Sin lugar a duda, todos queremos lucir bien. Esto, va más allá de la fuerza y beneficios que ofrece poseer unos músculos bien desarrollados. El levantamiento de pesas, hoy en día, responde más a temas estéticos que a otras

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Conseguir unos hombros fuertes con estos 2 ejercicios

Los hombros son, junto a las piernas, el grupo muscular que más se tarda en desarrollar, fortalecer y ver resultados. Conseguir unos hombros fuertes no es fácil debido a que en el día a día ya son sometidos

Logra un abdomen de acero de forma fácil

Rutina de ejercicios para un abdomen de acero

El Abdomen de Acero es, posiblemente, lo que los amantes a la actividad física persiguen sin descanso. La mayoría de las personas que buscan ponerse en forma, desean fortalecer y definir su zona abdominal. Hacer ejercicio, más allá

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Rutina para conseguir isquiotibiales de hierro

Los isquiotibiales son una zona muy importante para cualquier deportista, independientemente del deporte que practicas. Si corres los necesitas para avanzar, si nadas intervienen en la patada y si esquías te ayudan a bajar con seguridad. En el

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Tonificación de glúteos con sólo 3 ejercicios

Hacer ejercicios es la vía más sana y factible para mantener un cuerpo firme y saludable. Por esa razón, debes entender que para lograr la tonificación de glúteos tienes que esforzarte un poco. Como todo en la vida,

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Tipos de fibras musculares y el rendimiento muscular

El rendimiento físico que tenemos a la hora de practicar cualquier ejercicio depende de muchas cosas, una de ellas son los tipos de fibras musculares. Por esta razón es importante saber cómo funciona el músculo, y de esta

Hipertrofia muscular, músculos no crecen a pesar de hacer pesas

¿Por qué tus músculos no crecen a pesar de hacer pesas?

Muchas veces algunas personas se esfuerzan enormemente haciendo pesas para que sus músculos crezcan. Sin embargo, en ciertos casos, esta misión falla. Muchas de las razones por las cuales tus músculos no crecen a pesar de hacer pesas,

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Hombros fuertes: ¿cuál es la rutina que debo seguir?

A la hora de comenzar a entrenar es necesario tener un entrenamiento comprensivo, donde puedas trabajar con facilidad cada músculo de tu cuerpo y de tal manera mantener la estética general del cuerpo. Dicho esto, es importante tener

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Ejercicios básicos para hacer sentadillas en casa

Las sentadillas son un ejercicio que nos va a permitir, entre otras cosas, disponer de unas piernas fuertes y tonificadas y unos glúteos perfectos. Con ellas se trabaja fundamentalmente el cuádriceps, el músculo más voluminoso y potente de

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Cuando hablamos de ejercitar el core nos referimos a los músculos centrales y más profundos de tu cuerpo. La palabra core significa núcleo o centro, y se utiliza para denominar a este grupo de músculos que se encuentran

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5 ejercicios para fortalecer las muñecas

Al igual que las rodillas y los tobillos, las muñecas son articulaciones que soportan mucha carga y que, aunque no nos demos cuenta, trabajan todo el día sin parar. Es por ello que hacer ejercicios rutinarios para fortalecer

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Cómo conseguir ganar músculo

El término «ganar músculo» es muchas veces utilizado para referirse a la hipertrofia muscular, es decir, el crecimiento del músculo. Para conseguir ese objetivo lo primero que debes comprender es el concepto de tensión muscular, la cual no es más

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Halterofilia: seguridad y resistencia

Seguramente tendrás dudas respecto a por qué el levantamiento de pesas olímpico o la halterofilia sea una alternativa mejor de entrenamiento que otros deportes. Esta práctica tiene muchos beneficios, por encima de las máquinas de musculación, el culturismo,

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Adaptaciones del entrenamiento de fuerza

Siempre que se empieza con un programa de fuerza, el cuerpo lanza diferentes respuestas, entre ellas se producen adaptaciones de tipo fisiológico, muchas de ellas durante el entrenamiento (adaptaciones rápidas) y otras con el pasao del tiempo. Adaptaciones

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¡Lucha contra los calambres en tus entrenamientos!

Seguro que en más de una ocasión has estado realizando alguna actividad física o simplemente estas acostado y viene un calambre, una desagradable sensación que te paraliza por segundos y que en varias ocasiones ha sido motivo para

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