Hace ya algunos años que la investigación médica viene afirmando que hacer stretching o estirar antes de entrenar es tan beneficioso como hacerlo después de la práctica deportiva. El stretching estimula la circulación mediante la elongación de un
Los ejercicios multiarticulares para brazos son ideales para fortalecer y desarrollar los músculos de los brazos. Este tipo de ejercicios involucran distintos músculos y articulaciones del cuerpo que trabajan como un gran conjunto, evitando repercutir en otras partes
Son muchas las personas que practican deportes en los que desarrollan capacidades de fuerza y resistencia simultáneamente. Por ello, es importante que las trabajen con el fin de cumplir objetivos e ir avanzando dentro de su ámbito. Sin
Cada vez más, el yoga es uno de los deportes favoritos de la sociedad gracias a los beneficios que proporciona. Previene los dolores corporales, ayuda a calmar la mente y permite estar en forma. Sin duda, unas cualidades
Una rutina HIIT se caracteriza por estar compuesta de ejercicios cortos pero muy intensos, puede ser tanto un sprint como una serie de flexiones. Los descansos son muy cortos, motivo por el que cuerpo sufre mucho desgaste y
Ponernos en forma en casa sin necesidad de ir al gimnasio se ha convertido en algo más que una moda pasajera, y cada vez son más las personas que deciden cuidarse sin tener que ir al gimnasio. Aunque
Cada vez es más sencillo ponerse en forma. De este modo, son muchos los ejercicios que pueden hacerse sin ningún tipo de material, necesitando, tan solo, un pequeño espacio. Por ello, con el fin de que te sientas
Cada vez son más variadas las formas utilizadas para ponerse en forma. Actualmente, se está poniendo muy de moda la técnica Animal Flow. En ella, solo es necesaria la utilización del propio peso corporal para fortalecer los músculos
Crear una rutina HIIT para hacer en casa no tiene ninguna dificultad: es cuestión de buscar ese rincón que nos permite movernos libremente, elegir un horario que nos convenga y concienciarnos de la importancia de la actividad física
Son muchos los motivos por los que una persona decide montar su propio gimnasio en casa. La falta de tiempo, el gusto por la soledad o la independencia de los horarios son algunos de ellos. De este modo,
Casi por costumbre vamos al gimnasio y recorremos, según lo que nos toque ese día fortalecer, todas las máquinas y aparatos que sirvan para trabajar la parte del cuerpo que estamos entrenando. Pero la maquinaria del gimnasio no
Estar en casa sin hacer absolutamente nada obviamente es algo que no te generará muchos beneficios. En algunos casos las personas odian los michelines de grasa que se acumula en la zona del abdomen. En concreto, el «flotador»
Las sentadillas son uno de los ejercicios más populares para fortalecer y tonificar piernas y glúteos. Este ejercicio, conocido también por su nombre en inglés, squats, puede hacerse de muchas maneras diferentes, ya que la versión clásica ha
Todo el mundo quiere mejorar el aspecto de sus brazos: los chicos quieren unos músculos más grandes, las mujeres quieren que tenerlos más delgados y tonificados. Esta parte del cuerpo suele estar en el top de prioridades de
Si alguna vez has ido a un gimnasio con el propósito de fortalecer tus tríceps, probablemente te has centrado principalmente en hacer ejercicios basados en las máquinas disponbles. De hecho, mucha gente piensa que la única manera de
Nos planteamos en muchas ocasiones hacer rutinas deportivas fuera o dentro de casa. Nos levantamos por la mañana y nos preguntamos si ese día nos apetece más realizar deporte en nuestro hogar o en medio de la naturaleza
La escoliosis se caracteriza por una curva en forma de S o C en la columna vertebral. Generalmente es una desviación ósea que se suele dar en la infancia, pero también puede aparecer en la edad adulta. La
La zona lumbar es la que aguanta el peso de la espalda y mantiene recta la columna. Por estos dos motivos es sumamente importante fortalecerla. Aunque hay personas que afirman que esta parte del cuerpo se tonifica cuando
El entrenamiento en suspensión es una herramienta de fitness increíble para casi todo, desde la pérdida de grasa hasta el aumento de la fuerza para mejorar el acondicionamiento o el rendimiento deportivo. Pero, si no estás familiarizado con
El deporte se ha convertido hoy en mucho más que una simple actividad física. Prácticamente es un estilo de vida, una forma de motivación y una de las vías más dinámicas para mejorar y mantener nuestra salud. No
El universo de las sentadillas es muy amplio y variado. Tanto que casi es imposible cansarse o aburrirse de ellas por más tiempo que lleves entrenando y ejercitándote. Una de las modalidades de sentadillas menos conocidas son las
Los músculos que se ven a primera vista como los abdominales, los bíceps o los cuádriceps son los que se llevan toda la atención en las sesiones de entrenamiento porque, generalmente, nos interesa trabajarlos para poder lucirlos. Pero
Los jumping jacks son ejercicios que llevas trabajando toda la vida, pero no ha sido hasta ahora cuando ha empezado a conocerse el nombre que se utiliza para definirlos. A través de ellos ejercitamos el torso, los brazos
Los ejercicios de crossfit en barra se han puesto de moda. ¿La razón? La barra fija es uno de los ejercicios más asequibles para incorporar a nuestra rutina. En muchas ocasiones ni siquiera necesitaremos aparatos profesionales para poder
La vida fitness es un estilo de vida cada vez más popular, y es normal, porque si se hace bien, y se combina con una buena alimentación, ya estamos haciendo mucho por nuestra salud en todos los aspectos.
