¿Que zapatillas para correr elegir? Depende del terreno por donde corras

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Uno de los errores que el corredor novato comete está el relacionar cualquier zapatilla de una marca deportiva como Nike o Adidas como una zapatilla apta para la carrera a pie. Este error es el causante de infinidad de lesiones, ya que unas zapatillas para correr son específicas para este deporte y no te sirven aquellas con las que sales a pasear.

Además, dentro de las zapatillas para correr hay, por lo menos, 3 tipos de zapatillas si se tiene en cuenta la superficie por donde correr, ya sea esta montaña, asfalto o tartán.

Es importante elegir las zapatillas más adecuadas, tanto para tu pie como para el terreno por donde corres. No puedes utilizar unas zapatillas de correr por la montaña en el tartán, y seguramente una de clavos no te serán muy cómodas en asfalto.

Zapatillas para correr: ¿Asfalto, montaña o pista?

Las zapatillas más comunes son las de asfalto y montaña, dejando las zapatillas de clavos para corredores experimentados que necesitan ir a ritmos muy rápidos.

1. Zapatillas para correr en asfalto

Respecto a las zapatillas de asfalto se pueden considerar estas como las más versátiles, ya que puedes correr en montaña con ella sacrificando el agarre que tienes las zapatillas de correr para montaña y también lo puedes hacer en pista, perdiendo velocidad si eres un corredor rápido.

Las zapatillas para correr en asfalto guardan grandes diferencias entre ellas. Se pueden diferenciar entre las zapatillas de entrenamiento, las mixtas y las voladoras.

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Las primeras son aptas para rodajes lentos, por ello la amortiguación es mayor y suelen ser utilizadas solo para entrenar debido a la poderosa amortiguación que tienen. Las zapatillas mixtas son el punto intermedio entre las zapatillas de entrenamiento y las zapatillas voladoras, y permiten correr a un ritmo más rápido. Por último las zapatillas voladoras se caracterizan por su bajo peso, su poca amortiguación y una mayor rigidez.

2. Zapatillas para correr por montaña

La característica más importante de las zapatillas para correr por montaña son los tacos que presentan en la suela y permiten que el agarre sea mayor en montaña, por lo que el riesgo de lesión disminuye.

También son más pesadas y con mucha más protección que los otros dos tipos de zapatillas, el motivo es que el corredor de montaña necesita de una protección extra al correr por un terreno tan duro.

No veras (¡o no deberías ver!) a ningún corredor utilizando zapatillas para correr en montaña en una pista de atletismo o corriendo por las calles de tu ciudad.

3. Zapatillas con clavos

Las zapatillas con clavos están destinadas a corredores rápidos y que compiten en pista. Estas zapatillas para correr sacrifican la amortiguación en pos al agarre y la velocidad en el tartán. No es necesario que tenga amortiguación en el talón, ya que se impacta en la zona media del pie e incluso en distancias cortas con la punta del pie. Son extremadamente ligeras y rígidas para poder aprovechar la fuerza del impacto para avanzar.

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zapatillas para correr con clavos

Dependiendo la distancia en la que compitas la longitud de los clavos varía desde 3 mm para distancias como 5000 o 10000 metros a 9 mm para las pruebas de velocidad. Además son utilizadas para las pruebas de campo a través debido a que es necesario un buen agarre en un terreno no siempre estable.

De manera resumida, las zapatillas con clavos sirven para correr rápido y para aumentar el agarre en pista o en campo a través, a mayor longitud sea el clavo un mejor agarre tendrá.

Conclusión

Como has visto hay diferentes tipos de zapatillas de correr y eres tu el que debes elegir la que mejor te convenga, ya sea para competir o para entrenar.

En mi caso utilizo zapatillas de entrenamiento para los rodajes y voladoras para competir y las series, también tengo un par para correr por montaña y ninguna de clavos. La razón de esto último es que hay que ser exageradamente rápido (por debajo de 3′ el kilómetros) para que las zapatillas de clavos sea útiles.

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